舉重運動前常見的肌肉與關節伸展動作
基本上我都會花超過20分鐘的時間讓幾個重要關節伸展開來...

舉重運動前常見的肌肉與關節伸展動作
基本上我都會花超過20分鐘的時間讓幾個重要關節伸展開來
增加運動時的順暢度

1.肩膀
2.下背
3.闊背
4.大腿和小腿

這是不允許偷懶的練習前奏

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